Rust en Ontspanning voor je kind: Wat als je baby of kindje overprikkeld is?

Iedere ouder kent het wel: die momenten waarop je baby ontroostbaar huilt of je peuter allesbehalve zen is. De wereld is groot, luid en vol indrukken en dat is best veel voor zo’n klein lijfje. Gelukkig zijn er manieren om je kind te helpen tot rust te komen. In deze blog nemen we je mee in de wereld van rust, regelmaat en mindful mini-momentjes met handige producttips voor baby's, peuters én kleuters.

 

Waarom is je baby of kind onrustig?

Voordat je iets kunt oplossen, is het goed om te snappen waar het vandaan komt. Baby’s en jonge kinderen kunnen nog niet goed omgaan met prikkels of emoties. Voorbeelden hiervan kunnen zijn: honger, vermoeidheid, veranderingen in de dagplanning, tandjes krijgen of simpelweg een drukke dag, kunnen zorgen voor overprikkeling of driftbuien. Ze hebben jouw hulp nodig om weer in balans te komen. En dat hoeft gelukkig niet ingewikkeld te zijn.

 

5 Simpele tips om je kind te kalmeren

1. Rust en regelmaat zijn je beste vrienden

Kinderen varen goed op voorspelbaarheid. Een vast bedritueel, herkenbare liedjes of een vast slaapknuffeltje geven houvast en veiligheid.

2. Maak de omgeving prikkelarm

Dim het licht, zet een rustgevend muziekje of witte ruis aan, en leg schermen even aan de kant. Een rustige omgeving helpt een kind sneller te ontspannen.

3. Gebruik je aanraking

Babymassage, zacht wiegen of gewoon samen knuffelen maakt het knuffelhormoon oxytocine aan. Dat werkt kalmerend voor zowel kind als ouder.

4. Adem samen (voor oudere kinderen)

Eenvoudige ademhalingsoefeningen of kindermeditaties zijn supertof voor peuters en kleuters. Bijvoorbeeld: “Blaas een denkbeeldige ballon op” – dat is leuk en werkt ontspannend.

5. Gebruik natuurlijke hulpmiddelen

Er zijn tegenwoordig fijne producten die speciaal ontworpen zijn om kinderen te helpen kalmeren, zoals: Knuffels met rustgevende geluiden (hartslag, natuurgeluiden), Natuurlijke badolie met lavendel of sinaasappel, sensorisch speelgoed zoals snoezelflesjes, nachtlampjes met zachte kleuren, mindfulness-kaarten of kindermeditatieboekjes

 

Elk kind is anders en dat is oke

Wat bij de een werkt, heeft bij de ander misschien geen effect. Neem de tijd om samen te ontdekken wat werkt voor jouw kind. Het draait niet om perfect ouderschap, maar om aandacht, liefde en kleine ritueeltjes die rust brengen.

 

 

Hieronder vind je voor baby’s, peuters & kleuters tips & aanbevelingen

 

Voor baby’s (0–12 maanden)

Baby’s verwerken de wereld nog helemaal via hun zintuigen. Licht, geluid, aanraking alles kan indruk maken. Een veilige, rustige omgeving helpt je baby om te kalmeren. Baby’s zijn heel gevoelig voor hun omgeving. Ze verwerken de wereld via hun zintuigen: wat ze horen, zien, ruiken en voelen heeft invloed op hun gemoedstoestand. Het is belangrijk om een rustige, veilige omgeving te creëren waarin je baby zich geborgen voelt en gemakkelijk in slaap kan vallen. Baby’s hebben bovendien baat bij voorspelbare routines die hen geruststellen en veiligheid bieden.

 Tips voor een rustige omgeving:

• Zachte geluiden: Baby’s vinden rustgevende geluiden zoals witte ruis of hartslaggeluiden vaak erg kalmerend. Deze geluiden lijken op de geluiden die ze in de baarmoeder hoorden, wat hen een gevoel van vertrouwdheid en veiligheid geeft.
• Rustige sfeer: Zorg ervoor dat de omgeving voor het slapen gaan niet te druk is. Vermijd felle lichten en harde geluiden. Houd het licht gedimd en de ruimte rustig.

Vaste rituelen: Baby’s hebben baat bij regelmaat en voorspelbaarheid. Zorg voor een vast slaapritueel: een warm bad, een zacht verhaaltje, voeding, en een knuffel. Dit helpt je baby om zich voor te bereiden op de slaap.

Productaanbevelingen voor baby’s:

• Alecto BC350 Knuffel met rustgevende geluiden & nachtlampje: Deze knuffel biedt zowel rustgevende geluiden als een nachtlampje, perfect voor een baby die moeilijk in slaap valt of snel gestrest raakt. De geluiden van hartslag of natuurgeluiden helpen je baby zich te kalmeren.
• Euphia Baby Badolie (Sweet Orange): De zachte geur van sinaasappel helpt je baby ontspannen tijdens het badje. Geur speelt een belangrijke rol in de kalmering van je baby en de geur van zoete sinaasappel zorgt voor een geruststellende sfeer.
• Swaddle of inbakerdoek: Baby’s voelen zich veilig en geborgen als ze in een doek zijn gewikkeld. Dit biedt een gevoel van bescherming en kan helpen bij het beter in slaap vallen.

 

Voor peuters (1–3 jaar)

Peuters ontdekken de wereld met grote stappen en kunnen daardoor makkelijk overprikkeld raken. Ze begrijpen al meer, maar hebben nog moeite om emoties te reguleren. Peuters bevinden zich in een fase van grote ontdekkingen. Ze leren praten, lopen en verkennen de wereld om hen heen. Dit zorgt voor veel opwinding, maar ook voor verwarring en overprikkeling. Ze zijn zich al bewuster van hun emoties, maar hebben nog niet altijd de middelen om deze te reguleren. Daarom is het voor peuters belangrijk om momenten van rust en kalmte in te bouwen in hun dagelijkse routine.

Tips voor rust en kalmte:

• Rustige muziek of slaapliedjes: Muziek kan kalmerend werken, vooral voor peuters die gevoelig zijn voor geluiden. Het spelen van rustige slaapliedjes kan hen helpen om tot rust te komen en zich voor te bereiden op de slaap.
• Klaarmaken voor bed: Laat je peuter meehelpen bij het klaarmaken voor bed. Dit geeft hen een gevoel van controle en maakt het bedtijdritueel voorspelbaarder en rustiger.
• Herken emoties: Peuters hebben nog niet altijd de woorden om hun emoties uit te drukken. Een verhaaltje of gesprek over gevoelens kan hen helpen om beter te begrijpen wat ze ervaren, waardoor ze makkelijker kunnen kalmeren.

Productaanbevelingen voor peuters:

• Snoezelflesje (DIY of kant-en-klaar): Een snoezelflesje is een leuk en interactief hulpmiddel dat peuters helpt om hun emoties te uiten. Ze kunnen de fles draaien en kijken naar de bewegende beelden of kleuren, wat hen kalmeert.
• Rustgevende muziek-playlist of muziekdoosje: Zet bijvoorbeeld een playlist op zoals “Calm Sleep Music for Toddlers” op Spotify of gebruik een muziekdoosje met zachte melodieën om een rustige sfeer te creëren.
• Lichtprojector met rustige kleuren en sterrenhemel-effect: Deze projectoren creëren een rustige visuele ervaring die kan helpen om je peuter rustig in slaap te krijgen.

 

Voor kleuters (4–6 jaar)

Kleuters leren emoties benoemen en krijgen steeds meer eigen gedachten. Soms lopen hoofd en hart over. Hier helpt mindfulness echt! Kleuters ontwikkelen zich snel en beginnen steeds beter hun eigen gevoelens en emoties te begrijpen. Toch kunnen ze nog steeds overweldigd raken door hun gedachten en gevoelens, zeker als ze niet weten hoe ze deze kunnen uiten. Dit is het moment waarop mindfulness en ademhalingsoefeningen zeer nuttig kunnen zijn. Mindfulness helpt kleuters om zich bewust te worden van hun lichaam en emoties, wat hen helpt om zich te kalmeren.

Tips voor mindfulness en ademhalingsoefeningen:

• Ademhalingsoefeningen: Kleuters kunnen eenvoudige ademhalingsoefeningen leren, zoals het “blazen van een ballon” of het “zwaar maken van hun lijfje.” Dit helpt hen om zich te concentreren op hun ademhaling en emoties in balans te brengen.
• Meditatieverhaaltjes: Het lezen van een meditatieverhaal kan kleuters helpen om hun gedachten te kalmeren en in slaap te vallen. Deze verhaaltjes bevatten vaak rustgevende thema’s die hen begeleiden naar ontspanning.
• De dag bespreken: Bespreek samen de hoogte- en dieptepunten van de dag. Dit helpt je kleuter om emoties te herkennen en te verwerken, wat hen kan helpen zich gerustgesteld en veilig te voelen voor het slapen.

Productaanbevelingen voor kleuters:

• ‘Meditaties voor Kinderen’ – Boek + Kaarten van Pascale Pavy: Dit boek bevat toegankelijke oefeningen en meditaties speciaal voor kinderen. De kaarten kunnen ook helpen om dagelijks momenten van rust in te bouwen.
• Mindfulness-kaarten (bijv. van Relax Kids of LittleYogi): Deze kaarten bevatten leuke opdrachten, affirmaties en oefeningen die kleuters kunnen doen om hun emoties te kalmeren. Ze leren op een speelse manier om met hun gevoelens om te gaan.
• Diffuser met kindvriendelijke olie zoals ‘Seedlings Calm’ (Young Living): Essentiële oliën zoals lavendel en kamille kunnen bijdragen aan een kalmerende sfeer. Een diffuser verspreidt de geur en creëert een rustgevende omgeving voor je kleuter.

 

Vertrouw op je gevoel

Als ouder ken je je kind het beste. Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander te zijn, en dat is helemaal oke. Het belangrijkste is om je gevoel te volgen en verschillende dingen uit te proberen. Probeer rustmomenten in te bouwen in je dagelijkse routine, wees geduldig en mild voor jezelf. Wees niet bang om af en toe te experimenteren met verschillende technieken en producten om te ontdekken wat het beste werkt voor jullie gezin. Dat betekent niet dat jij altijd zen moet zijn maar een diepe zucht, een korte pauze of samen even stil zijn, helpt al!

We hopen dat de tips en aanbevelingen je helpen om meer rust en ontspanning in het leven van je kind te brengen. Ieder ouder heeft zijn eigen pad dus wees geduldig met jezelf en je kleintje. Rust en ontspanning zijn belangrijke ingrediënten voor een gezonde en gelukkige ontwikkeling. Veel succes en plezier met het creëren van rustmomenten.